Manifest mojej Przystępnej Jogi

Czym jest dla mnie przystępna joga?
Czym się charakteryzuje i co ją wyróżnia.
I co sprawiło, że każdego dnia wybieram podążanie właśnie tą ścieżką.

Joga może być różnie opisywana i definiowana. Ma wiele ścieżek i obecnie mamy ogromny wybór stylów oraz zajęć jogi. Z jednej strony wspaniałe jest to, że tradycja jogi jest tak bogata i różnorodna ponieważ każdy może znaleźć coś dla siebie. Z drugiej, czasem może być to przytłaczające i zniechęcające do podjęcia działania bo czujemy się zwyczajnie zagubieni. 

Dzisiaj chciałabym przybliżyć Ci czym charakteryzuje się moja ścieżka jogi, którą nazywam PRZYSTĘPNĄ JOGĄ. Jakie są główne wartości, które staram się realizować i jak to wpływa na prowadzone przeze mnie zajęcia. To też taki mój manifest czy drogowskaz, którego staram się trzymać podejmując działania na różnych płaszczyznach jogowego życia:

1. PRZYSTĘPNOŚĆ I INKLUZYWNOŚĆ - Jednym z podstawowych założeń, które określiłam rozpoczynając moją ścieżkę nauczycielską jest pokazywanie, że joga może być przystępna dla każdego i każdy powinien mieć do niej równy dostęp.
   Głęboko wierzę, że joga może być nieskomplikowana i osiągalna dla każdego, bez względu na wiek, możliwości ciała, jego rozmiar, płeć, pochodzenie, doświadczenie czy wyznanie. Dzięki temu może stać się elementem Twojej codzienności i wspierać Cię na każdym etapie Twojego życia.
   
   

2. KONCETRACJA NA ZASOBACH - Skupiam się na Twoich zasobach i potencjale, a nie na ograniczeniach. Zasobach, którymi dysponujesz na danym etapie swojego życia, w danym dniu czy chwili (a z pewnością jakieś masz). Zasoby rozumiem tutaj jako wszystko co może być dla Ciebie użyteczne i pomocne do radzenia sobie w różnych sytuacjach życiowych i to co umożliwia Ci realizację celów. Twój potencjał, jest punktem wyjścia do budowania praktyki, która ma być dla Ciebie odżywcza, wspierająca i jednocześnie rozwijająca.
   
   

3. GRANICE I BEZPIECZEŃSTWO - Wiedza dotycząca bezpieczeństwa proponowanych praktyk i indywidualne podejście jest dla mnie podstawą tworzenia bezpiecznej i wpierającej przestrzeni. Granice odnoszą się do rozpoznawania i szanowania swoich granic w różnych obszarach praktyki jogi i życia. Bezpieczeństwo związane jest z pogłębianiem swojej samoświadomości i uważności, i braniem odpowiedzialności za swoje wybory. 
   
   

4. OPCJONALNOŚĆ i PRZESTRZEŃ WYBORU - Przestrzeń, w której masz wybór i jesteś zachęcan_ do decydowania co dla Ciebie w danym momencie jest najlepsze. Możesz podążać za prowadzoną praktyką, możesz wybierać proponowane Ci opcje lub zdecydować, że chcesz wybrać coś innego. Budowanie poczucia sprawczości poprzez możliwość decydowania o sobie jest ważnym elementem moich zajęć.
   
   

5. WZMACNIANIE SAMO-ŚWIADOMOŚCI I DOBROSTANU – Dzięki praktyce jogi traktującej człowieka jako całość i pracę na wielu płaszczyznach (ciała - umysłu - oddechu) lepiej rozpoznajemy swoje potrzeby, wzmacniamy swoją samo-świadomość i poznajemy narzędzia, które pozwolą nam lepiej o siebie zadbać. Dzięki czemu joga może być całościowym programem przywracania równowagi życiowej.
   
   

6. NIEWYKLUCZAJĄCY I WZMACNIAJĄCY JĘZYK - Język, który nie ocenia Twoich doświadczeń i wyborów oraz nie wyklucza zarówno podczas zajęć, jak i poza salą. Dążę do tego aby język, którym się posługuję był zapraszający ale też konkretny i zrozumiały dla wszystkich. Aby był językiem, który wzmacnia zaufanie do siebie i wiarę we własne możliwości. Celem jest wspieranie Twojej odwagi i samoakceptacji.
   
   

7. JOGA WRAŻLIWA NA RÓŻNORODNE POTRZEBY - zajęcia przygotowywane i prowadzone są w taki sposób aby w miarę możliwości i kompetencji uwzględniać potrzeby osób starszych, neuroróżnorodnych, o wysokiej wrażliwości, osób z doświadczeniem traumy oraz doświadczających (różnego rodzaju) kryzysu. Pamiętaj, że zajęcia mogą być wspaniałym wsparciem terapii ale nigdy jej nie zastąpią!
   
   

8. EMPATIA i ZROZUMIENIE – Sprzyja budowaniu relacji opartej na szacunku i zaufaniu do siebie i innych. Dzięki czemu relacja nauczyciela i ucznia wyraża się w roli towarzyszy na jogicznej ścieżce i wspólnej wymianie doświadczeń.
   
   

9. PRZYJAZNA I BEZPIECZNA PRZESTRZEŃ - To przestrzeń, w której nie jesteś ocenian_ i możesz pojawić się tak_ jak_ jesteś teraz. Wystarczy chęć dołączenia. 
   Przed spotkaniem otrzymujesz zawsze informację dotyczącą przebiegu praktyki i możesz wyjaśnić wszystkie swoje wątpliwości. 
   
   

10. WSPIERAJĄCA SPOŁECZNOŚĆ – Razem budujemy nieoceniającą i wspierającą społeczność, w której każdy jest mile widziany i może poczuć się swobodnie.
    

Praktykuję jogę od ponad 15 lat i miałam szansę uczestniczyć w wielu zajęciach i kursach prowadzonych w różnych stylach. Moja praktyka na przestrzeni tych lat się zmieniła, tak jak zmieniało się moje ciało i moje potrzeby. Teraz z perspektywy czasu widzę, że praktyka odpowiednia dla danego momentu w życiu może być dla każdego naprawdę różna.

Jednym z moich głównych celów stało się odnalezienie takiej zrównoważonej praktyki, która pozwoli zachować sprawność ciała i umysłu. Praktyki, która pozwala na samodzielność i dobre samopoczucie na długie lata, bez względu na to gdzie i kiedy zaczynamy. Praktyki, która może być dostępna dla każdego (co nie oznacza, że będzie zawsze łatwa).

Dla mnie joga jest programem odzyskiwania równowagi życiowej i może Cię wspierać na każdym etapie Twojego życia, w bardzo różnych sytuacjach. Moim zdaniem warto zastanowić się czego obecnie potrzebujesz, próbować i szukać zajęć, i wykwalifikowanych nauczycieli, którzy prowadzą zajęcia, po których będziesz czuć się dobrze. 

Dzisiaj chciałam w skrócie przedstawić Ci główne wytyczne, którymi obecnie kieruje się w swojej pracy. Są one wynikiem moich doświadczeń jako uczennicy, nauczycielki / instruktorki, przebytych szkoleń, przeczytanych książek, podsłuchanych rozmów.
Mam nadzieję, że będą dla Ciebie punktem wyjścia do przemyśleń i zachęcą Cię do podjęcia praktyki.

---

Na ścieżkę, którą podążam największy wpływ mieli moi nauczyciele jogi:
Agnieszka Wielobób i Maciej Wielobób,
Brea Johnson i Kat Bohem (Hear & Bones Yoga),
Jivana Heyman (Accessible Yoga School) i wielu innych,
przyjaciółki i przyjaciele na jogowej ścieżce,
i szczególnie osoby uczestniczące w moich zajęciach <3!

Mam ogromne szczęście do wspaniałych ludzi <3!

Fot. MCH